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3、记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为你可以决定quot不要quot对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶！ 一 十五分钟法则 转移注意力不是件轻松的事要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦我们运用十五分钟法则，就是延缓。